Andrew Huberman|04. Mai
Tools to Bolster Your Mental Health & Confidence | Dr. Paul Conti
Selbstreflexion, Veränderung und die Kraft des Positiven: Ein Gespräch mit Dr. Paul Conti
In dieser Folge spricht Andrew Huberman mit dem Psychiater Dr. Paul Conti über den Aufbau und Erhalt psychischer Gesundheit. Der Fokus liegt auf der Frage, wie wir unsere Sicht auf uns selbst verändern können, um mehr Handlungsfähigkeit (Agency) und Wohlbefinden zu erlangen.
Der Ausgangspunkt: Was läuft richtig?- Stärken erkennen: Statt sich auf Defizite zu konzentrieren, sollten wir zunächst unsere Stärken und das, was bereits gut funktioniert, würdigen. Dies ist ein realistischer und kraftvoller Ausgangspunkt für persönliches Wachstum.
- Neugier statt Kritik: Die Erkundung des Selbst sollte von mitfühlender Neugier getragen sein, nicht von Angst oder Selbstkritik.
- Selbstgespräche: Achte auf deine inneren Dialoge. Welche Botschaften sendest du dir in stillen Momenten? Oft sind sie unbewusst negativ.
- Lebenserzählung: Überlege, welche Geschichte du dir selbst über dein Leben erzählst. Entspricht sie der Realität und deinen Werten?
- Der innere Antrieb: Frage dich, wie viel deines Handelns bewusst gewählt ist und wie viel nur aus Gewohnheit oder Routine geschieht. Die Frage „Warum tue ich das?
